當你察覺自己心情變得比平常鬱悶、焦慮的時候，你可以透過以下方法，學習自我療癒，給自己舒適的空間，讓自己也有放鬆的權力!
- 腹式呼吸:當感到壓力大喘不過氣的時候，閉上眼睛用腹式呼吸法，專注在自己的呼吸上，慢慢吸氣，慢慢吐氣，同時淨空腦袋，讓自己放鬆一會。
- 泡熱水澡: 當身心靈皆感到疲憊時，將自己泡進熱水中吧! 溫熱的水可以舒緩緊繃的身體肌肉，促進血液循環，讓身體放鬆，同時也能放鬆心靈以及療癒自我!
- 自我獨處/冥想: 放下手機，給自己獨處遠離外面世界的時間，可以聽音樂、唱歌放鬆，也可以透過冥想讓自己大腦休息，人在冥想時，呼吸、血壓、大腦都會維持在最平靜的狀態，達到自我療癒的效果。
除了透過自我療癒之外，如果你是屬於自己一個人靜不下來的類型，可以找親朋好友、兄弟檔、姊妹淘一起聚會，不管是到KTV歡聚嗨唱，或是來場說走就走的旅行、早午餐約會、按摩SAP、打球運動…等等。
當你和別人傾訴時，雖然問題可能沒有得到解決，但是會瞬間覺得壓力減少，如果你不習慣和別人分享負面想法，那也可以單純透過吃美食療癒自己，吃好吃的食物，血糖上升，情緒放鬆。也可以相約運動，盡情流汗，釋放所有壓力。或是實際去旅遊度假，看看不同的景觀、人文，體驗不同的生活步調，重新充電再出發!
學習交流共享、放鬆心靈，桃姊妹TAOSIS永遠支持你
為了支持因為家庭照顧或是其他變異因素，而無法全職工作的經濟弱勢婦女，我們成立了桃園市婦女培力中心－桃姊妹TAOSIS。除了透過專業技能培訓婦女之外，我們也相當重視交流共享活動!
桃姊妹深知人生不易，每個人皆有自己的困境以及個性，有些人喜歡與好友相聚，有些人卻無法自我療癒，因此我們透過舉辦各種交流以及共享支持活動，為的就是讓各位婦女實際能夠放鬆心靈，同時透過交流活動，擁有同溫層的力量，並藉此共同強大自己的心靈，獲得許多支持，更有勇氣面對挑戰的人生!
不管你的人生遇到了哪些困難，每個人都應該學習放鬆，讓自己有更多的力量去面對這個世界，給自己健康的身心靈，才會擁有幸福的人生!